Пережить опыт абьюза – это глубокая травма, которая может оставить отпечаток на всей дальнейшей жизни, включая выбор партнёра. Страх повторения насилия, недоверие к людям, потеря самооценки – всё это делает процесс поиска здоровых отношений особенно сложным. Специалист филиала "Надежда" Кризисного центра, работающий с жертвами абьюза, делится своим видением того, как пройти этот путь к новым, безопасным отношениям.
Когда прошлое мешает будущему: преодоление последствий абьюза
Опыт насилия (физического, психологического, сексуального) часто формирует у жертвы искаженное представление о себе и о том, какими должны быть отношения. Могут возникнуть нездоровые модели поведения: привлечение абьюзивных партнёров, трудности с установлением границ, страх близости или, наоборот, чрезмерная привязанность. Важно понимать, что прошлое, каким бы тяжёлым оно ни было, не является приговором. Кризисный центр "Надежда" помогает жертвам абьюза восстановить своё внутреннее равновесие и научиться строить здоровые отношения.
«Последствия абьюза очень многогранны. Человек может бояться близости, опасаясь вновь быть раненым, или, наоборот, неосознанно искать партнёра, который будет повторять паттерны насилия, потому что это ему знакомо. Наша работа – помочь человеку исцелиться от травмы, восстановить чувство собственного достоинства и научиться распознавать здоровые отношения, а также те, которые могут привести к повторению боли», отмечает специалист.
5 шагов к выбору здорового партнёра после опыта абьюза:
- Исцеление от травмы – первый приоритет: Прежде чем искать новые отношения, необходимо проработать травму абьюза. Индивидуальная терапия с психологом, специализирующимся на работе с абьюзом, поможет вам разобраться в своих чувствах, восстановить самооценку, понять, что вы заслуживаете уважения и безопасности.
- Понимание своих "красных флагов" и "зелёных сигналов": Научитесь осознавать, какие поведенческие паттерны у партнёра сигнализируют об опасности (грубость, контроль, обесценивание, агрессия), а какие – о здоровом и уважительном отношении (внимательность, открытость, уважение к вашим границам, эмпатия).
- Установление и соблюдение личных границ: Чётко определите, что для вас приемлемо, а что – нет. Учитесь говорить "нет" без чувства вины. Здоровый партнёр будет уважать ваши границы, а абьюзер – пытаться их нарушить.
- Отказ от идеализации и реалистичный взгляд: Прошлое может заставлять идеализировать партнёра или, наоборот, видеть негатив во всём. Старайтесь видеть человека таким, какой он есть, со всеми его достоинствами и недостатками. Не спешите сближаться, дайте время узнать друг друга.
- Сосредоточьтесь на собственных потребностях и ценностях: Будьте честны с собой относительно того, чего вы хотите от отношений. Какие качества для вас важны в партнёре? Какие совместные цели вы хотели бы достичь? Когда вы знаете, чего хотите, легче распознать человека, который может это вам дать.
