В последнее время вы все чаще находитесь в миноре, вас ничего не радует, померкли краски жизни, а апатия стала верной спутницей? Психолог филиала «Надежда» Евгения Котова расскажет, как справиться с апатией и забыть про неё навсегда.
- Первое, на что стоит обратить внимание - это признать своё состояние. Осознать, что с вами происходит. Не отрицать, а принять.
- Исследуйте своё состояние, чтобы найти причины. Пересмотрите свой режим и рацион питания. Возможно, ваше состояние связано с «хроническим недосыпом» или с накопившейся усталостью. В таком случае стоит наладить сон. А может в вашем организме дефицит полезных микроэлементов - здесь необходима диагностика со специалистами.
- Важно помнить, что наше эмоциональное состояние тесно связано с гормонами. Выходить из состояния апатии нужно системно, то есть, нарабатывая противоположные чувства, чтобы запустить необходимые гормоны – серотонин, дофамин. Позаботьтесь о тех вещах, которые вас радуют и приносят удовольствие, и систематически внедряйте их в свою жизнь. Привычка быть счастливым сформируется быстро!
- Чем сильнее у вас состояние апатии, тем меньше у вас контакт со своим внутренним ребёнком. Внутренний ребёнок руководствуется принципом «хочу». Возможно, у вас в жизни тот период, когда вы вынуждены делать слишком много из состояния «надо», «должен». Попробуйте привнести в свою жизнь удовольствие делать то, чего хотите именно вы, начните с мелочей.
Помните, с апатией можно справиться самостоятельно. Но важно понимать, как долго длится это состояние. Если вы находитесь в апатичном состоянии уже длительный период, то вам как можно скорее необходимо обратиться за помощью к специалистам, которые помогут вам набраться сил.
