Весна — время обновления и перемен, идеальный момент для того, чтобы избавиться от накопившегося стресса и начать жить с новой энергией. Психолог филиала "Надежда" Евгения Котова делится эффективными способами весенней перезагрузки, которые помогут вам восстановить внутренний баланс и зарядиться позитивом.
Первое, с чего стоит начать — это осознанное дыхание. В моменты стресса наше дыхание становится поверхностным, что усиливает тревогу. Простое упражнение: глубоко вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните через рот на 8 секунд. Повторите 5-7 раз — и почувствуете, как тело расслабляется.
Второй важный шаг — время для себя. Весна — отличное время, чтобы выделить хотя бы 15 минут в день на медитацию, прогулку на свежем воздухе или любимое хобби. Это помогает переключиться и снизить уровень напряжения.
Не забывайте о физической активности. Легкие упражнения, йога или просто прогулка в парке не только улучшают настроение, но и помогают организму вырабатывать эндорфины — гормоны счастья.
И, конечно, важно научиться говорить «нет». Перегрузка делами и обязательствами — частая причина стресса. Учитесь ставить границы и уделять внимание собственным потребностям.
Весенняя перезагрузка — это не просто фраза, а реальный шанс начать новую жизнь без лишнего груза эмоций. Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Если вы чувствуете, что стресс становится слишком сильным, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.
