К психологу филиала "Надежда" обратилась москвичка Оксана — женщина, с которой многие из нас смогут себя ассоциировать. Оксана проработала более 10 лет на одной и той же должности, и вдруг её организация закрылась. Перед ней встала необходимость искать новую работу — но вместе с этим пришла паника, страх и неуверенность.
Представьте себе: столько лет вы делаете одно и то же, чувствуете себя уверенно и комфортно. А потом — внезапно — всё рушится. Новая реальность приходит резко и непредсказуемо. Оксана призналась, что боится снова сталкиваться с отказами, боится неопределённости и потерять ощущение стабильности. Это чувство знакомо многим: страх быть отвергнутым, страх остаться без работы, страх начать всё с нуля.
Когда человек оказывается в такой ситуации, важно не оставаться наедине со своими переживаниями. В первую беседу с психологом мы уделили внимание не только поиску работы, но и внутреннему состоянию Оксаны. Проработали её страхи, выявили источники тревоги и тревожные установки, которые мешали ей двигаться вперёд.
Первый шаг — признать свои чувства. Страх и тревога — это естественная реакция на изменения и неопределённость. Мы не можем их игнорировать, но можем научиться с ними справляться. Оксана начала вести дневник эмоций, что помогло ей осознать, когда именно усиливается паника и что её провоцирует.
Далее мы работали над формированием позитивного внутреннего диалога. Вместо «Я не справлюсь» и «Меня опять отвергнут» Оксана училась говорить себе: «Я справлюсь», «Каждый отказ — это шаг ближе к моей цели», «Я достойна хорошей работы». Это простое изменение мышления уже дало ей силы смотреть на поиск работы как на новый этап и возможность для роста.
Также специалисты разработали конкретный план действий: обновление резюме, подготовка к собеседованиям, просмотр вакансий, а главное — создание списка своих достижений и навыков. Это помогло Оксане почувствовать контроль над ситуацией и уменьшить тревогу.
Психологическая поддержка и структурированный подход сделали своё дело: спустя несколько недель Оксана стала увереннее, её страхи отступили, а энергия вернулась. Сейчас она активно ищет новую работу и смотрит в будущее с оптимизмом.
