Как справиться с волнением и тревогой? Такой вопрос мы задали психологу филиала "Надежда".
Вам когда-нибудь приходилось испытывать тревогу перед началом ответственных переговоров? Наверняка приходилось. Волнение, беспокойство в таких случаях – это естественная реакция человек. Реакция на неизвестность. Каждый человек в той или иной ситуации может переживать некоторое беспокойство и неуверенность. Если же волнение, тревога стали вас сопровождать всегда, то надо обратиться к психологу.
Предлагаем вам пять советов, которые помогут справиться с волнением и тревогой.
1: Расправьте плечи, поднимите голову. Правильная осанка не только дает больше энергии, но и помогает повысить самооценку.
2: Уберите из своего лексикона выражения «не знаю», «попытаюсь». Поменяйте их на фразы «я могу», «я уверен». Таким образом вы поменяете свои иррациональные установки на рациональные.
3: Говорите: «Я хочу», «Я чувствую», «Я не согласен»
Очень важно научиться слушать себя, чтобы грамотно отстаивать свои границы.
4: В случае неудачи ищите плюсы. Каждый имеет право на ошибку. На ошибках мы учимся. Ищите плюсы в каждой ситуации, ведь мы приобретаем новый опыт.
5: Разрешайте себе бояться.
Страх – это защитная реакция организма. Он предостерегает нас от опасности. Сделайте страх своим другом.
