Самокритика — это важный инструмент для личностного роста, но когда она становится слишком жёсткой, может навредить нашему психическому здоровью. Психолог филиала «Надежда» делится профессиональным опытом: как правильно работать с самокритикой?
Первое, что важно понять — самокритика не должна превращаться в самобичевание. Здоровая самокритика помогает нам видеть свои ошибки и учиться на них, а негативная — разрушает самооценку и вызывает тревогу.
Как найти баланс? Во-первых, учитесь замечать, когда голос внутри становится слишком строгим. Попробуйте заменить слова «я всегда всё делаю неправильно» на «в этот раз я столкнулся с трудностью, но могу найти решение». Такой подход помогает сохранить мотивацию и не погружаться в депрессию.
Во-вторых, задавайте себе вопросы: «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?» и «Какие мои сильные стороны помогут справиться?» Это переключает внимание с критики на конструктив.
Наконец, не забывайте о поддержке — беседуйте с близкими или специалистом, если чувствуете, что самокритика мешает жить. Психологический филиал «Надежда» всегда готов помочь вам найти внутренний баланс и принять себя такими, какие вы есть.
Помните, самокритика — это инструмент, а не приговор. Используйте её с умом!
