Истории, подобные истории Анны, к сожалению, не редкость. Жизнь подбрасывает испытания, и порой, оказавшись в трудных обстоятельствах, человек начинает чувствовать, что от него ничего не зависит. Это состояние – выученная беспомощность – может разрушительно влиять на психику и препятствовать любым позитивным изменениям. Но даже в самой глубокой ситуации есть выход, и Кризисный центр служит тем самым маяком, который помогает найти дорогу к спасению. Сегодня мы расскажем, как этот центр помог москвичке Анне обрести веру в себя и избавиться от гнетущего чувства бессилия.
История Анны: Когда надежда почти угасла
Анна, 38 лет, пришла в Кризисный центр в состоянии глубокой депрессии. Проблемы начались несколько лет назад: сначала – болезненный развод, затем – потеря стабильной работы, и, как результат, финансовые трудности, которые привели к необходимости искать жилье. Анна чувствовала себя загнанной в угол. Каждый новый день приносил новые препятствия, и казалось, что никакие ее усилия не приносят результата.
«Я чувствовала себя абсолютно беспомощной, – рассказывает Анна, – как будто я попала в паутину, и чем больше я пытаюсь выбраться, тем сильнее в ней запутываюсь. Работа, жилье, даже простые бытовые вопросы – все казалось непосильным. Я начала думать, что это моя судьба, смирилась с тем, что я просто не способна ничего изменить. Мысли о том, что я во всем виновата, были просто невыносимы».
Такое состояние, когда человек пассивно принимает негативные обстоятельства, не пытаясь их изменить, и является выученной беспомощностью. Оно возникает после серии неудач, когда попытки справиться с проблемами оказываются тщетными, и человек усваивает модель поведения: «что бы я ни делал, ничего не изменится».
«Выученная беспомощность – это серьезное психологическое состояние, которое лишает человека сил и желания действовать. Часто оно возникает на фоне тяжелых жизненных событий, таких как насилие, потеря близких, длительные стрессы. Наша главная задача – показать человеку, что он не бессилен. Мы работаем над восстановлением его веры в собственные силы, над переосмыслением ситуации и над формированием активной жизненной позиции. Это не быстрый процесс, но при правильной поддержке и собственных усилиях человека, выход есть всегда!», - отмечает психолог Кризисного центра.
В Кризисном центре с Анной начали работать индивидуально. Психологи центра применили комплексную программу.
Первым шагом стало полное понимание Анной того, что с ней происходит. Ей помогли осознать, что ее состояние – это следствие жизненных обстоятельств, а не ее личная неполноценность. Были проработаны травмы, связанные с разводом и потерей работы, с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии и арт-терапии. Анна училась распознавать и трансформировать негативные мысли, которые подпитывали ее чувство беспомощности. Вместо «я не справлюсь» – «я попробую найти решение», вместо «это безнадежно» – «какой маленький шаг я могу сделать прямо сейчас?». Психологи вместе с Анной разбивали большие, пугающие задачи на мелкие, управляемые шаги. Например, вместо «найти новую работу» – «обновить резюме», «изучить вакансии в определенной сфере», «подготовиться к собеседованию». Кризисный центр оказал Анне поддержку в оформлении документов, в поиске новых возможностей для трудоустройства. Эта реальная, ощутимая помощь давала ей чувство опоры.
Сегодня Анна уже не та женщина, которая пришла в Кризисный центр. Она живет в собственной квартире, нашла новую, интересную работу, и, самое главное, – она снова верит в себя.
«Я до сих пор удивляюсь, как это возможно, – делится Анна, – но теперь я смотрю на проблемы иначе. Я знаю, что они есть, но знаю, что смогу их решить. Я больше не жертва обстоятельств, я – хозяйка своей жизни. Кризисный центр дал мне не просто крышу над головой или помощь с работой, он дал мне обратно мою жизнь, мои силы, мою веру в себя. Я благодарна каждому специалисту, который поверил в меня, когда я сама в себя уже не верила».
История Анны – это яркое подтверждение того, что выход есть всегда. Если вы или кто-то из ваших знакомых столкнулся с выученной беспомощностью или другими сложными жизненными ситуациями, не оставайтесь наедине с проблемой. Помните, что помощь рядом – в Кризисном центре помощи женщинам и детям.
