«Он говорил, что я сама виновата, что я слишком чувствительная и всё преувеличиваю», — так начала свой рассказ Ольга, обратившаяся в Кризисный центр после года отношений, которые превратились в настоящий эмоциональный ад.
Истории, похожие на её, к сожалению, не редкость. Психолог Кризисного центра расскажет, как манипуляторы постепенно берут под контроль своих жертв и каким образом можно распознать первые тревожные сигналы.
"Ольга пришла к нам, когда просто уже не могла дальше терпеть постоянные упрёки, обвинения и чувство вины, которое ей навязывал её партнёр. За год совместной жизни он умело использовал различные манипулятивные техники, чтобы подавить её волю и заставить сомневаться в себе. Это классическая схема — постепенное разрушение самооценки и психологического комфорта", - комментирует специалист.
Как это происходит на практике? В начале отношений манипулятор демонстрирует заботу, внимание и любовь, создавая ощущение безопасности. Затем начинаются «мелкие» обвинения и требования, которые жертва старается оправдать и исправить, чтобы сохранить отношения. Постепенно обвинения становятся всё серьёзнее — жертву заставляют чувствовать себя виноватой за всё: за настроение партнёра, за его промахи, за своё поведение. Именно так Ольга слышала: «Ты сама виновата, что я так поступаю, ты провоцируешь меня».
Манипулятор умело пользуется психологическими приемами: газлайтингом (искажением реальности, заставляя жертву сомневаться в собственном восприятии), эмоциональным шантажом («Если ты меня любишь, ты сделаешь так, как я хочу»), а также изоляцией — ограничивая контакты с близкими людьми, чтобы жертва оставалась один на один с проблемами.
Важно понимать, что манипулятор не всегда проявляет агрессию открыто. Часто он маскируется под заботливого человека, что ещё больше запутывает жертву. Ольга, например, долго не могла поверить, что её парень — манипулятор, потому что в остальное время он был очень внимательным и ласковым.
Как помочь себе или близким?
Прежде всего — научиться распознавать манипуляции. Обратите внимание на постоянное чувство вины, сомнения в себе, страх сделать что-то не так. Важно не замыкаться на себе и делиться своими переживаниями с доверенными людьми. В сложных случаях стоит обратиться к психологам или в Кризисный центр, где специалисты помогут восстановить самооценку и выработать стратегии защиты.
