Когда в последний раз вы задумывались какие ценности для вас важны? Что ценно для вас? Проживаете ли вы свою жизнь или руководствуетесь чужими интересами? Обсудим тему личностных ценностей со специалистом филиала "Маленькая мама".
Ценности имеют очень большое значение в жизни каждого человека. Они помогают нам лучше понимать себя, а так же мотивируют и направляют в принятии решений.
Чем четче сформулированы личностные ценности, тем выше самооценка и психологическая устойчивость.
Определение личных ценностей позволяет ощутить большую наполненность и внутреннее счастье, даже если они не имеют смысла для других людей.
Для того, чтобы выявить ваши истинные ценности, воспользуйтесь следующей практикой.
1. Уберите мобильный телефон и попросите близких вас не беспокоить на протяжении 1-1,5 ч. Подготовьте бумагу, ручки, фломастеры. Приведите свой ум в спокойное состояние. Посидите 10-15 минут в тишине. Выполните дыхательные практики. Расслабьтесь и успокойте эмоциональный фон.
2. Выпишите на листе бумаги всё то, что считаете важным в своей жизни. Важным настолько, что не сможете без этого жить, если этого не будет. От чего вы совсем не можете отказаться?
3. Ваш список мог получиться довольно длинным. Теперь его нужно пересмотреть. Спросите себя о каждом пункте: «Действительно ли я не смогу без этого жить? Буду ли я несчастен без этого?». Если вы испытываете малейшее сомнение, смело вычёркивайте этот пункт.
4. Оставьте в списке от 6 до 10 ценностей, от которых вы никогда не сможете отказаться.
5. Определите выделенные ценности в порядке важности, с помощью вопроса: «Что для вас будет важнее всего?». Для закрепления результата вы можете оформить финальный список творчески, используя цветные карандаши, фломастеры. Можете делать зарисовки, писать различными шрифтами. Это позволит каждой выделенной ценности придать эмоций, так они лучше запомнятся.
Помните, с каждым днем, с каждым годом, наша личность меняется. Вместе с ней меняются и наши внутренние ценности. Поэтому очень важно пересматривать их хотя бы раз в год.
