Нет таких людей, которые бы ни на что не обижались. Разумеется, есть менее обидчивые люди, а есть более. Обиды очень часто мешают нам жить. Так как удерживая состояние обиды, мы можем получить букет психосоматических заболеваний.
О том, что такое обида и как победить эту разрушающую эмоцию рассказывает психолог Кризисного центра Анастасия Букина.
Обида – это негативная эмоция, сигнал того, что «происходит что-то неправильное», «отношения находятся под угрозой», «нужно что-то изменить».
Для понимания сути обиды необходимо знать, что она складывается из трёх основных составляющих:
· Формирование ожиданий. Человек начинает ждать от другого, что тот совершит определённое действие.
· Наблюдение за действиями. Помимо того, что человек наблюдает за поведением другого, он постоянно прогнозирует негативный результат и из-за этого критикует, злится.
· Наступление реальности. Когда ожидания не совпадают с реальностью, возникает обида. И чем больше «отклонение» от ожиданий, тем она ярче.
Если вы обижаетесь – вам необходимо разобраться в сложившейся ситуации и правильно среагировать.
Вспомните и запишите каждый случай, когда вы обижались для того, чтобы получить для себя мнимую выгоду, а главное – укажите цель, ради которой вы это делали. Подумайте над тем, чем вы можете заменить обиду, чтобы прийти к поставленной цели?
Ваша запись может выглядеть схематично из трёх пунктов, к примеру:
1. Зачем я обижаюсь? – Я обижаюсь, чтобы со мной провели время, потому что мне скучно и одиноко.
2. Что я от этого получаю? — Чувство нужности, важности, ощущение любви.
3. Чем я могу заменить обиду? – Идти на контакт самостоятельно, расширить круг общения, найти новые хобби.
Чтобы научиться бороться с обидами, необходимо следующее:
1. Помните о собственном достоинстве, не позволяйте обиде поселиться в ваших мыслях.
2. Обиды не принесут ничего, кроме негативных эмоций.
3. Заряжайтесь положительными эмоциями.
4. Снимайте напряжение любимыми занятиями.
5. Больше общайтесь с положительно настроенными людьми.
6. Озвучивайте все негативные моменты.
Каждый человек сам решает, копить ему обиду или сразу же ее отпускать. Договоритесь со своим подсознанием легко и быстро реагировать на обидчика, не пуская его в свои мысли, таким образом вы почувствуете облегчение.
