Может ли улыбка улучшит настроение и помочь преодолеть трудности? Узнаем у психолога филиала "Надежда" Нины Кизриной.
Когда мы улыбаемся, наш мозг получает сигнал о том, что всё в порядке, и начинает вырабатывать эндорфины — гормоны счастья. Даже если улыбка искусственная, она способна запустить этот процесс, помогая нам почувствовать себя лучше. Это удивительно, но улыбка — это своего рода природный антидепрессант, который доступен каждому из нас в любой момент.
"Улыбка не только влияет на наше внутреннее состояние, но и меняет восприятие окружающих. Люди, которые часто улыбаются, кажутся более открытыми, дружелюбными и уверенными в себе. Это способствует улучшению социальных связей, что, в свою очередь, положительно отражается на эмоциональном состоянии", - отмечает психолог.
Кроме того, улыбка помогает снять стресс. В моменты напряжения достаточно сделать несколько глубоких вдохов и улыбнуться — это помогает расслабить мышцы лица и снизить уровень кортизола, гормона стресса. Таким образом, улыбка становится простым и эффективным способом самопомощи.
Важно помнить, что улыбка — это навык, который можно развивать. Начните с малого: улыбнитесь себе в зеркале утром, подарите улыбку прохожему или коллеге. Эти маленькие шаги помогут сформировать привычку видеть положительные стороны жизни и наполнят ваш день светом и радостью.
Если же вы чувствуете, что настроение не улучшается, несмотря на все усилия, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
