Новости

Наступление осени каждый воспринимает по-разному: кто-то рад прохладе, любуется деревьями, тронутыми желтыми и красными красками, другие сетуют на холод, впадают в апатию, сонное состояние, ноют. Но очевидно, что осенью у всех меняется состояние. Подступающий холод и нехватка солнечного света делают нас менее энергичными, хочется больше времени проводить в спокойствии, а порой и одиночестве.

Психолог отделения психологической помощи женщинам и детям Кризисного центра Анна Терещенко расскажет, как «перейти» из лета в зиму с комфортом и пользой для себя.

1. Замедляйтесь.
Природа начинает замедляться, погода не способствует долгой активности на улице, все вокруг настраивает на то, чтобы вы сбавили темп и прислушались к тому, что происходит внутри вас. Осень - хорошее время пересмотреть свои цели, желания, подвести какие-то итоги.

2. Добавьте красок в свою жизнь.
Научно доказано, что разные цвета, по-разному влияют на наше состояние. Когда за окном преобладает серый цвет и мрачные тона, снижается выработка «гормонов радости» и настроение ухудшается. Яркие цвета в одежде, интерьере и деталях помогут не погрузиться в осеннюю хандру. Поставьте на рабочий стол желтую свечу, пусть она напоминает вам о солнце, добавьте в свой образ красный аксессуар, вы обязательно почувствуете прилив сил.

3. Творите.
Своей красотой золотая осень побуждает многих авторов писать картины, сочинять стихи и песни. Позвольте и вы своей творческой энергии выражаться в мир. Видя результат своего творчества, вы получите массу положительный эмоций, вдохновитесь еще больше творить, а возможно и вдохновите других.

4. Ведите дневник достижений.
Нет дневника? Сегодня - прекрасное время, чтобы его завести. Не обязательно ждать понедельника или нового года. Отыщите блокнот и запишите в него план на день. Начните с простых дел, (например: почистить зубы, выпить стакан воды), и отмечайте каждый пункт, который выполнили. На выполнение обыденных задач мозг отреагирует как на достижение и простимулирует выработку дофамина. Тогда и большие цели не покажутся вам слишком сложными.