За помощью в филиал «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям обратилась москвичка. «В последнее время жизнь с мужем стала невыносима из-за его постоянных придирок по мелочам. Ему не нравится все, что я делаю. Муж часто кричит и оскорбляет меня по любому поводу, порой даже при знакомых. Я окончательно решила расстаться с ним, он обещает пытаться сдерживаться, но все равно срывается. Что мне делать?» - делится Александра.
Психологическое насилие – это одна из самых частых проблем, для решения которой обращаются в наш центр за помощью. Когда женщина осознает, что насилие не прекратится, она чаще всего принимает правильное решение - расстаться с абьюзером. К сожалению, некоторые женщины, поддаваясь уговорам бывшего партнера и обещаниям измениться возвращаются к тирану, подвергая свою жизнь и здоровье опасности.
В первую очередь женщине необходимо признаться себе честно, что нездоровые, деструктивные отношения, разрушают личность. Как «правильно» закончить отношения, расскажет психолог отделения психологической помощи филиала «Надежда» Нина Кизрина.
Создайте абьюзеру полную информационную блокаду: заблокируйте его во всех социальных сетях, по возможности поменяйте номер телефона. Первые полгода желательно не соприкасаться с ним. Уберите все его фотографии, подарки, одежду, все, что может вам напоминать о бывшем партнере.
Через некоторое время, вас может накрывать волна тоски, в этот момент лучше заниматься спортом. Физические упражнения помогут вам избавиться от лишних мыслей. Если появится неутолимое желание написать абьюзеру – напишите на листе бумаги все, что вы хотели бы сказать, но не отправляйте это послание адресату.
Можете составить список причин расставания, описать в нем все недостатки бывшего партнера, действия, которые травмировали вашу психику во время семейной жизни, душевные страдания, которые он вам доставлял, а затем перечитайте этот список вслух несколько раз. Когда проходит время, наша психика начинает подключать свои защитные механизмы для того, чтобы забыть все страдания и негативные события. В этот момент происходит эмоциональная «забываемость», и жертва насилия оказывается готова вернуться к своему истязателю.
Уход от абьюзера – это тяжелая и целенаправленная работа и быстрого избавления не получится. Работая над собой и пройдя все этапы расставания, вы обязательно достигните душевного покоя, начнете жить в гармонии с собой, станете чувствовать себя намного здоровее и обязательно найдете настоящую, созидательную любовь.