На календаре май, а значит, совсем скоро у школьников начнётся экзаменационная пора. Кто-то отнесётся к предстоящему событию, как к очередному этапу жизни, но для большинства школьников выпускной экзамен – это, безусловно, стресс. Как вести себя детям и родителями, когда до экзаменов остаются считанные дни, расскажет заведующая отделением психологической помощи женщинам и детям Любовь Выжанова.
Испытывать лёгкое волнение перед экзаменами – это нормально, но не дайте тревоге перерасти в страх и парализовать ваше сознание! Следующие советы помогут вам побороть тревогу на экзамене, собраться и продемонстрировать максимум знаний.
Отдохните накануне
Лучший способ перестать волноваться перед экзаменом – это выспаться. Всё, что требовалось, вы уже изучили и прочли несколько раз. Но если хотите чувствовать себя увереннее, можете повторить сложные вопросы перед экзаменом.
Начните с простого
На письменном экзамене в первые же минуты пробегитесь глазами по всем вашим заданиям. Первыми решите самые лёгкие вопросы, так вы сможете оставить больше времени на решение сложных задач. А ещё решённые задания помогут вам успокоиться и побороть страх чистого листа.
Составьте план
На устном экзамене или сочинении обязательно составьте план ответа. Он поможет вам структурировать информацию и не запутаться от страха. Даже потратив пару минут на план, вы сможете написать всю работу быстрее.
Настройтесь на лучшее
Представьте себе идеальный результат экзамена. Например: «Ответив на все вопросы и решив все задания я получаю высший балл!». Чем подробнее и разнообразнее будут ваши желания–тем лучше. Они отвлекут от лишних переживаний и помогут не бояться экзамена.
Дорогие мамы и папы, залог успеха ребёнка на экзамене – это не только уроки, выученные «на отлично», но и спокойные родители. От вас зависит многое. Помогите вашему ребёнку поверить в свои силы, обнимите его крепко и скажите, что вы поддержите его в любой ситуации. Будьте уверены, тогда ваш ребенок точно приложит максимум усилий для достижения наилучшего результата!