В любых отношениях, будь то семья, дружба или рабочий коллектив, столкновения мнений и разногласия – явление практически неизбежное. Однако, важно четко различать здоровую конфликтность, которая может привести к росту и развитию, и деструктивное поведение, известное как абьюз. Психологи филиала «Надежда» помогают разобраться в этой тонкой грани и понять, как сохранить свое психологическое здоровье.
Что такое конфликт?
Конфликт – это столкновение различных интересов, взглядов, целей или позиций двух или более сторон. Психолог филиала «Надежда» подчеркивает, что в здоровом конфликте:
- Присутствует равенство сторон: Участники воспринимают друг друга как равных, даже если их мнения расходятся.
- Есть цель найти решение: И стороны, ищут компромисс или иное решение, которое удовлетворит хотя бы частично обе стороны.
- Сохраняется взаимное уважение: Даже в пылу спора, участники стараются не переходить на личности и не унижать друг друга.
- Обратная связь конструктивна: Критика направлена на конкретные действия или высказывания, а не на личность в целом.
- Есть возможность примирения: После разрешения конфликта отношения могут не только восстановиться, но и укрепиться.
Абьюз: разрушительная динамика власти и контроля
Абьюз (от англ. abuse — злоупотребление, оскорбление) – это форма насилия, которая проявляется в систематическом унижении, подавлении, контроле и манипуляции одним человеком по отношению к другому. Психолог филиала «Надежда» акцентирует внимание на ключевых признаках абьюза, которые отличают его от обычного конфликта:
- Неравенство сил: Абьюзер стремится установить доминирование, а жертва оказывается в подчиненном положении.
- Отсутствие цели найти решение: Абьюзер не заинтересован в примирении, его цель – контроль и унижение партнера.
- Нарушение границ: Абьюзер игнорирует личные границы, чувства и потребности жертвы.
- Унижение и обесценивание: Постоянная критика, насмешки, оскорбления, высмеивание достижений, создание чувства вины.
- Манипуляция и газлайтинг: Жертву заставляют сомневаться в реальности происходящего, в собственном здравомыслии. «Тебе показалось», «Ты всё выдумываешь», «Ты слишком остро реагируешь» – типичные фразы абьюзера.
- Изоляция: Абьюзер стремится изолировать жертву от друзей, семьи, лишая ее поддержки.
- Угрозы и запугивание: Могут проявляться как прямые, так и косвенные угрозы, шантаж.
- Цикличность: Абьюзивные отношения часто проходят через цикл «напряжение – взрыв – примирение (медовый месяц)», что создает иллюзию того, что ситуация может улучшиться.
«Самое важное – это прислушаться к своим чувствам, – говорит психолог филиала «Надежда». – Если вы постоянно чувствуете страх, тревогу, вину, подавленность в отношениях, если вас унижают, контролируют, если вы боитесь открыто выражать свое мнение – это тревожные сигналы».
Первые шаги, если вы подозреваете абьюз:
- Доверие своим ощущениям: Не игнорируйте внутренний дискомфорт.
- Фиксация фактов: Записывайте случаи унижения, контроля, манипуляций. Это поможет увидеть полную картину.
- Обращение за поддержкой: Поговорите с доверенным другом, родственником или обратитесь к специалисту.
- Консультация с психологом: Психолог поможет разобраться в ситуации, оценить риски, разработать план действий и восстановить самооценку.
- Безопасность превыше всего: Если вы чувствуете угрозу своей жизни или здоровью, немедленно обратитесь в соответствующие службы.
Важно помнить: Никто не имеет права унижать, контролировать или причинять вам физический или психологический вред. Конфликты – это часть жизни, но абьюз – это насилие, от которого необходимо защищаться.
Филиал «Надежда» оказывает профессиональную психологическую помощь людям, оказавшимся в абьюзивных отношениях. Если вы сомневаетесь, что происходит в ваших отношениях, или нуждаетесь в поддержке, не оставайтесь наедине со своей проблемой. Обратитесь к нам.
