Часто мы чувствуем, что жизнь ускользает из-под контроля: обстоятельства, люди, работа — всё будто управляет нами, а мы лишь пускаем всё на самотёк. Но как перестать быть «ведомым», а стать главным — главным героем собственной жизни? Об этом рассказывает психолог филиала «Надежда» Нина Кизрина.
1. Понимание своей ценности
Первый шаг — признать, что ваша жизнь принадлежит только вам. Вы — не чья-то копия, не проект окружающих. Спросите себя: «Чего я хочу?» и дайте честный ответ. Нина Кизрина советует вести дневник, где фиксировать свои желания и мысли. Это помогает лучше понять себя и свои истинные потребности.
2. Осознанный выбор
Жизнь не всегда идёт по плану, но важно не просто плыть по течению, а делать осознанные шаги. Нина подчеркивает: «Главный в своей жизни тот, кто умеет выбирать и принимать ответственность за свой выбор». Отказ от роли жертвы обстоятельств — ключ к внутренней свободе.
3. Умение говорить «нет»
Многим сложно отказывать другим, особенно близким. Но умение защищать свои границы — необходимое качество главного в своей жизни. Психолог рекомендует практиковать фразы, которые помогают мягко, но твёрдо говорить «нет», не испытывая чувства вины.
4. Работа с внутренним критиком
Самокритика — хороший инструмент для развития, но когда она становится разрушительной, она мешает двигаться вперёд. Нина Кизрина советует заменить негативные мысли на поддерживающие аффирмации: «Я достоин(а) счастья», «Мои ошибки — это уроки, а не приговор».
5. Постановка целей и планирование
Главный человек не живёт хаотично. Планирование помогает направлять энергию в нужное русло. Нина советует использовать метод SMART для постановки целей: конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени. Это повышает мотивацию и чувство контроля.
6. Забота о себе
Не забывайте о физическом и эмоциональном здоровье. Сбалансированное питание, регулярные прогулки, отдых и хобби — всё это наполняет ресурсами и укрепляет уверенность в себе. Психолог отмечает: «Когда вы заботитесь о себе, вы лучше готовы справляться с жизненными трудностями».
7. Обращение за поддержкой
Иногда главный в своей жизни — это не тот, кто всё делает один. Психологический суппорт, общение с близкими или профессиональная помощь помогают сохранять баланс и не терять позитивный настрой.
Подводя итог, Нина Кизрина напоминает: стать главным в своей жизни — это путь, который требует времени, терпения и любви к себе. Но каждый шаг навстречу себе — это шаг к свободе и гармонии.
