В филиал "Надежда" обратилась москвичка: "Строила грандиозные планы на лето: прогулки с друзьями, поездки, но постоянно пасмурная и дождливая погода будто "смыла" весь настрой. А может это навалившаяся усталость и отсутствие отпуска откорректировали планы. Как вернуть солнце в серые будни?"
1. Первое, на что стоит обратить внимание, - это признать свое состояние. Осознать, что с вами происходит. Не отрицать, а принять.
2. Исследуйте свое состояние, чтобы найти причины. Пересмотрите свой режим и рацион питания. Возможно, ваше состояние связано с «хроническим недосыпом» или с накопившейся усталостью. В таком случае стоит наладить сон. А может в вашем организме дефицит тех или иных полезных микроэлементов. Здесь необходима диагностика со специалистами.
3. Важно помнить, что наше эмоциональное состояние тесно связано с гормонами. Выходить из состояния апатии нужно системно, то есть, нарабатывая противоположные чувства, чтобы запустить необходимые гормоны – серотонин, дофамин. Позаботьтесь о тех вещах, которые вас радуют и приносят удовольствие, и систематически внедряйте их в свою жизнь. Это привычка быть счастливым!
4. Чем сильнее у вас состояние апатии, тем меньше у вас контакт со своим внутренним ребенком. Внутренний ребенок руководствуется принципом «Хочу». Возможно у вас в жизни тот период, когда вы вынуждены делать слишком много из состояния «надо», «должен». Попробуйте привнести в свою жизнь удовольствие делать то, что вы хотите, начиная с мелочей.
5. Помните, с апатией можно справиться самостоятельно. Но! Важно понимать, как долго длится это состояние? Если вы находитесь в апатичном состоянии уже длительный период, то нужно обращаться за помощью к специалистам.
