Есть люди, которые не воспринимают одиночество как проблему, другие же, наоборот, страдают от него. При этом психологи уверены, что одиноким можно чувствовать себя даже в компании. Хотя людям свойственно время от времени чувствовать себя одинокими, у некоторых людей этот страх может быть настолько сильным, что мешает нормальному функционированию. Как побороть страх одиночества? Зададим этот вопрос психологу филиала "Надежда" Евгении Котовой.
1. Начните распознавать свои чувства. Задайте себе вопросы: Чего именно я боюсь? Что происходит со мной, когда я остаюсь один (одна)? Какие потребности я не закрываю, испытывая страх одиночества? Чего я боюсь, когда я боюсь одиночества? Важно разобраться, что стоит за этим страхом.
2. Признайте потребность в социуме, в теплых человеческих отношениях. Каждый человек имеет потребность быть услышанным, понятым, чтобы его признавали. И это нормально. Случается так, что установки, убеждения, травматичный опыт детства или позднего периода жизни становятся препятствиями для построения близких доверительных отношений с людьми. Убирая из своей жизни эти или иные ограничивающие факторы, страх уходит.
3. Нередко страх остаться одному переводится, как страх остаться наедине с самим собой. В таком случае нужно работать над тем, чтобы стать интересным самому себе, повысить свою самооценку, обрести уверенность в себе и своих силах.
4. Для того чтобы проработать страх одиночества, нужно идти на этот страх. Запланируйте ближайшие выходные для самих себя. Нужно научиться пребывать наедине с собой. Спланируйте, что вы будете делать один (одна)? Чем вы будете заниматься? Вы сможете ответить себе на вопрос: какой я, когда я наедине с собой?
5. Если у вас есть близкие люди, с которыми можно поговорить о своем страхе одиночества, то не стесняйтесь обсудить с ними то, что вас волнует. Так или иначе, но страх одиночества знаком каждому человеку. Кто-то научился с ним справляться, а кто-то пока на пути. Если же такого безопасного слушателя у вас нет в окружении, то следует обратиться за помощью к психологу.
