"Здравствуйте. Меня зовут Марина . Мне уже 37 лет, но за все эти годы у меня не было серьезных отношений. Не говоря уже о замужестве и детях...Я у же думаю, что дело во мне...Как мне полюбить себя и повысит свою самооценку?" Такое сообщение недавно поступило на электронную почту Кризисного центра.
На вопрос ответит специалист по работе с семьей Кризисного центра Ирина Капутина.
Обратить внимание на свое окружение и их отношение.
Люди всегда обращают внимание на поведение окружающих. И если вы все время оправдываетесь, сомневаетесь, показываете свою слабость, в итоге получаете соответствующее отношение. Вас перестают воспринимать всерьез, начинают манипулировать, относиться свысока. Стоит заметить, что вина за эту ситуацию полностью лежит на вас самих. Ведь к вам относятся, как вы позволяете сами. Чтобы изменить такое положение дел, вы должны показать «свой характер». Но не нужно устраивать истерики. Спокойно и уравновешенно дайте отпор. Конечно, начать строить новые отношения в таком ключе будет проще, чем изменить отношение к себе давно знакомых людей. Но нет ничего невозможного. Если вы поступите в соответствии с новыми остановками один раз, два, три, то лед тронется, и отношение окружающих начнет меняться.
По-настоящему полюбить себя.
Нужно правильно принимать выражение «любовь к себе». Это не наплевательское отношение к остальным. Это означает принять себя такой, какая вы есть со всеми достоинствами и недостатками, научиться уважать себя и не прибегать по любому поводу к самоуничижению. Человек с нормальной самооценкой и в достаточной степени любящий себя одинаково уважает и себя и окружающих. Важно понять, что каждый человек достоин любви и уважения и вы не исключение. Поэтому каждый день, вставая по утрам, говорите себе перед зеркалом: Я люблю и уважаю себя!
Список качеств.
Составьте список из своих лучших качеств, перечитывайте его каждый раз, когда появятся мысли о своих неудачах. Чем длиннее он будет, тем лучше. Но не менее 30 позиций. Кому-то может показаться, что не найдется столько хорошего. Но это не правда! Стоит только начать писать, как вы вспомните целую кучу своих достоинств.
Научитесь принимать комплименты.
Если вам говорят комплимент, значит человек действительно подметил что вы сегодня прекрасно выгладите или хорошо что-то делаете. И искренне делиться с вами этим. Как правильно реагировать? Скажите просто «спасибо!». И не нужно оправдываться.
Создайте привычку хвалить себя.
Пусть это будет даже самая мелочь. Уверенно и четко ответили боссу на его вопрос? Удачно приготовили блюдо, которое никогда не получалось? Это прекрасные поводы для похвалы.
Учитесь не оправдываться.
Если хотите, чтобы с вашим мнением считались, перестаньте оправдываться по любому поводу. В большинстве случаев это никому не интересно. Перестаньте стараться всем угодить Живите своей жизнью. Не думайте об оценках других. Нравится абсолютно всем невозможно.
Не поощряйте в себе зависть.
Лучше будет вообще отказаться от таких мыслей . Ну и что, что ваша соседка вышла замуж за успешного бизнесмена? У вас есть своя не менее интересная жизнь. Если вы будете вместо того чтобы тратить время на зависть, использовать его на самообразование и личностный рост, то она будет становиться все насыщеннее.
