В Кризисный центр обратилась москвичка с жалобой: «Моя дочь не работает, а только требует у меня деньги». Эта история — не редкость, и она затрагивает многих, кто сталкивается с подобными трудностями в семье. Пенсионерка, обратившаяся за помощью, чувствовала себя в ловушке: она хотела поддержать дочь, но постоянно испытывала стресс и усталость от бесконечных требований. Как научиться говорить «Нет» и не испытывать при этом вину? Об этом расскажет психолог нашего кризисного центра.
Первое, что важно понять — отказ не означает предательство или безразличие. Границы необходимы для того, чтобы сохранить собственное эмоциональное и физическое здоровье. Психолог помог женщине осознать, что поддержка должна быть не в ущерб себе. Вместо того чтобы просто давать деньги, важно вместе с дочерью искать пути решения проблемы: например, помощь в поиске работы или обучении новым навыкам.
Второй шаг — практика здорового общения. Учимся говорить «Нет» спокойно и уверенно, без агрессии и обвинений. Психолог предложил простые фразы, которые позволяют отстоять свои границы, не обижая близких: «Я сейчас не могу помочь финансово», «Давай вместе подумаем, как ты можешь найти работу», «Я тебя люблю, но не могу поддерживать такую ситуацию». Это помогает снизить напряжение и начать диалог, а не конфликт.
Еще одна важная часть работы — проработка чувства вины. Многие пенсионеры и родители испытывают его, думая, что обязаны помогать детям без ограничений. Психолог объясняет: забота о себе — это не эгоизм, а необходимое условие, чтобы оставаться сильным и способным помогать действительно тогда, когда это нужно. Женщина научилась принимать свои чувства и перестала считать отказ чем-то плохим.
Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля и вы не знаете, как помочь близкому, обращайтесь в кризисный центр. Помощь доступна, и вместе с психологами вы сможете найти баланс между поддержкой и заботой о себе.
