Экзамены - это сильный стресс для организма, серьезно влияющий на здоровье детей и подростков. Активная умственная деятельность, нарушение отдыха и отсутствие сна, большие нагрузки на мышцы и органы из-за долгого сидения за учебниками и эмоциональные переживания приводят к перенапряжению нервной системы учеников. Как же школьникам и студентам преодолеть нелегкое испытание экзаменами расскажет специалист филиала «Надежда».
Успешная сдача экзамена главным образом зависит от двух условий:
- прилежной учебой и хорошим владением материалом по сдаваемому предмету.
- умением владеть собой в стрессовой ситуации.
Существует немало простых, но в тоже время эффективных правил и приемов преодоления экзаменационного стресса.
1. Завершите подготовку к экзамену до 12 часов до его начала.
Испытывая стресс перед предстоящим важным событием, вам будет сложно сосредоточиться на качественном изучении материала. Опыт показывает, что чем больше учишь в ночь перед экзаменом, тем меньше их остается в голове.
2. Займитесь любимым делом, которое поможет успокоится и расслабиться.
Любое занятие, дарящее вам позитивные эмоции поможет разгрузить мозги. Накануне экзамена постарайтесь удалить время себе - погуляйте на природе, примите контрастный душ, порисуйте или посмотрите комедию. Научно доказано: смех не только снимает стресс, улучшает аппетит и работоспособность, а также нормализует сон и активизирует умственные способности и сообразительность.
3. Не забудьте выспаться!
Для того чтобы ты без труда уснуть, за день до экзамена из своего рациона стоит исключить кофе, чай, шоколад и газированные напитки.
Но главное помнить, что не стоит подготовку к экзамену оставлять на последний день. Учитесь прилежно, выполняйте все задания и не пропускайте уроки!