R психологу Кризисного центра обратилась москвичка Ольга. Она — энергичная, яркая, с тысячами подписчиков и виртуальных друзей. Кажется, её жизнь в интернете кипит и переливается красками, но как только экран выключается — всё меняется.
Ольга призналась, что вне соцсетей она чувствует себя потерянной, не может свободно общаться с людьми вживую. Её переполняет тревога, страх быть непонятой, ей сложно завести обычный разговор, поддержать беседу. Эта ситуация вызывала у неё сильное внутреннее напряжение и усталость, ведь в виртуальном мире она была такой уверенной и открытой.
Специалист помог Ольге понять, что её проблема — не уникальна. В современном мире многие люди переживают «социальную диссоциацию»: они комфортно чувствуют себя за экраном, где можно контролировать каждое слово и реакцию, но реальное общение с живыми людьми требует других навыков и смелости.
В работе с Ольгой психолог использовал несколько важных подходов. Во-первых, помог ей осознать и принять свои чувства — страх и тревогу не нужно игнорировать или стыдиться. Во-вторых, они вместе проработали техники постепенного выхода из зоны комфорта: маленькие шаги в реальном общении, начиная с коротких разговоров в знакомой обстановке. Психолог учил её навыкам активного слушания и ненавязчивого поддержания беседы — это помогало Ольге почувствовать себя увереннее.
Также большое внимание уделялось развитию эмоциональной гибкости — умению не бояться ошибок и воспринимать их как опыт, а не как провал. Ольга научилась переключаться между виртуальным и реальным миром, не теряя себя и не испытывая внутреннего дискомфорта.
Через несколько месяцев работы Ольга заметила, что общение вживую стало для неё менее страшным, а даже приятным. Она поняла, что социализация — это навык, который можно развивать, и что настоящая близость с людьми невозможна без искренних живых контактов.
Если вы чувствуете, что теряетесь вне социальных сетей, не бойтесь обратиться за помощью — иногда первые шаги к настоящему общению начинаются с профессионального разговора.
