Молодая мама – это не только нежность и забота о малыше, но и огромная ответственность, которая порой ложится на хрупкие плечи. В первые месяцы жизни с ребенком многие сталкиваются с новыми, порой пугающими переживаниями. Отделение стационарного обслуживания филиала «Маленькая мама» становится для многих юных мам настоящим островком поддержки. Сегодня мы беседуем с Любовью Краюшиной, руководителем этого отделения, о том, чего чаще всего боятся молодые мамы, и как с этими страхами можно справиться.
Два главных спутника страха: осуждение и одиночество
«В нашей работе мы часто видим, что основными страхами, с которыми приходят молодые мамы, являются страх осуждения и острое чувство одиночества. Эти два страха тесно переплетены и могут оказывать разрушительное воздействие на психическое состояние женщины», - отмечает Любовь Краюшина.
Как можно справиться со страхом осуждения?
Во-первых, нужно понять, что идеальных мам не существует. Все мы делаем ошибки, все учимся. Важно сместить фокус с мнения окружающих на свои собственные ощущения и потребности ребенка.
- Ограничьте поток информации: Если критика идет извне, старайтесь оградить себя от этого. Например, можно временно отключить комментарии в социальных сетях или ограничить общение с теми, кто постоянно вас критикует.
- Найдите поддержку: Общайтесь с теми, кто вас понимает и поддерживает. В нашем отделении мы создаем такую атмосферу, где мамы могут делиться своими переживаниями без страха осуждения.
- Работа с психологом: Часто страх осуждения связан с внутренними страхами и установками. Психолог поможет разобраться в их причинах и научиться принимать себя.
- Фокус на ребенке: Постарайтесь ориентироваться на потребности вашего малыша. Если вы чувствуете, что поступаете правильно для него, мнение остальных становится менее значимым.
Чувство одиночества, даже когда рядом есть кто-то.
Это еще один очень распространенный страх. Даже если рядом есть любящий партнер, родственники, новый опыт, связанный с материнством, может ощущаться как очень личный и изолирующий. Мама может чувствовать, что никто не понимает ее усталости, ее переживаний, ее страхов. Она может чувствовать себя отрезанной от прежней жизни, коллег, друзей. Это чувство может быть очень подавляющим, вызывая грусть, апатию и даже депрессивные состояния.
Как бороться с чувством одиночества?
Л.К.: «Вот здесь помощь и поддержка играют решающую роль.
- Открытое общение с партнером: Важно говорить с мужем или партнером о своих чувствах. Если он знает о вашем одиночестве, он может предложить свою поддержку, провести время с ребенком, дать вам возможность отдохнуть.
- Общение с другими мамами: Как я уже говорила, наш филиал – это место, где мамы могут найти друг друга. Обмен опытом, совместные прогулки, чаепития – это помогает почувствовать, что вы не одни.
- Не отказывайтесь от своих увлечений (в разумных пределах): Если есть возможность, выделите немного времени на то, что любите. Это поможет вернуть ощущение себя как отдельной личности.
- Профессиональная помощь: В особенно тяжелых случаях, когда чувство одиночества перерастает в депрессию, обращение к психологу или психотерапевту становится необходимостью. Мы в «Маленькой маме» оказываем такую помощь».
«Главное, что я хочу донести до каждой молодой мамы: вы не одиноки в своих переживаниях. То, что вы чувствуете, – это нормально. И самое важное – существует помощь. Не стесняйтесь ее искать, не бойтесь говорить о своих страхах. Мы здесь, чтобы поддержать вас на этом непростом, но таком прекрасном пути материнства», - комментирует Любовь Краюшина.
