Насилие в любых его проявлениях недопустимо. Если вы столкнулись с абьюзом, ваша безопасность — главный приоритет. Специалисты филиала «Надежда» подготовили чек-лист, который поможет вам действовать в критической ситуации:
Чек-лист действий при ситуации абьюза:
- Распознайте признаки абьюза: Будьте внимательны к эмоциональному, психологическому, физическому или экономическому давлению. Это могут быть постоянная критика, унижения, контроль, изоляция, угрозы, физическое насилие.
- Доверяйте своим ощущениям: Если вы чувствуете себя в опасности, униженной или контролируемой, скорее всего, это не просто ваши домыслы. Ваше внутреннее чутье — важный сигнал.
- Создайте план безопасности:
- Заранее определите безопасные места: Где вы можете укрыться в случае необходимости (дом друга, родственника, общественное место)?
- Соберите "тревожную сумку": Документы (паспорт, свидетельство о рождении детей, водительские права), небольшая сумма денег, необходимые лекарства, сменная одежда, предметы личной гигиены, важные телефоны. Храните ее в надежном месте, куда абьюзер не имеет доступа.
- Договоритесь о помощи с доверенными лицами: Попросите близкого друга или родственника быть на связи и знать о вашей ситуации.
- Запомните важные номера: Номер телефона доверия, экстренной помощи, кризисного центра.
- Не оставайтесь в изоляции: Абьюзер часто стремится изолировать жертву. Поддерживайте связь с друзьями, семьей, коллегами.
- Сохраняйте доказательства (если это безопасно): Если физическое насилие имело место, сделайте фотографии травм. Если есть угрозы — сохраните переписку. Делайте это только тогда, когда уверены, что это не ухудшит вашу ситуацию.
- Обратитесь за помощью:
- Экстренная помощь: При непосредственной угрозе жизни или здоровью звоните 112.
- Кризисные центры: Мы здесь, чтобы помочь. Обратитесь в филиал «Надежда» или любой другой кризисный центр. Вам предоставят психологическую, юридическую и, при необходимости, временное убежище.
- Телефон доверия: В случае, когда вам нужно просто поговорить и получить поддержку.
- Не вините себя: Насилие — это выбор абьюзера, а не ваша вина. Вы не заслуживаете такого отношения.
«Важно помнить: абьюз — это не слабость жертвы, а агрессия насильника. Наш главный принцип — ваша безопасность. Мы готовы поддержать вас на каждом шагу, помочь выбраться из порочного круга и начать новую жизнь», — подчеркивают специалисты филиала «Надежда».
