Часто в жизни мы сталкиваемся с ситуациями, которые невозможно изменить: потеря близкого человека, серьёзные перемены, болезни или другие непростые испытания. Как же справиться с такими моментами? Об этом мы поговорим вместе с психологом филиала «Надежда» Кризисного центра.
Согласно известной модели, принятие неизбежного проходит через пять стадий. Знание этих этапов помогает понять свои эмоции и не бояться их переживать.
1. **Отрицание** — первая реакция на шокирующую новость. Мы словно говорим себе: «Это не может быть правдой». Отрицание — защитный механизм, который позволяет временно оградиться от боли и постепенно подготовиться к реальности.
2. **Гнев** — когда осознание неизбежности становится яснее, появляется чувство раздражения и злости. Мы можем винить других, судьбу или даже себя. Важно позволить себе испытать этот гнев, но не дать ему контролировать наши действия.
3. **Торговля** — попытки «договориться» с ситуацией: «Если я сделаю это, то всё изменится». Это этап надежды и поиска способов вернуть контроль.
4. **Депрессия** — когда становится ясно, что изменения неизбежны, приходит грусть и отчаяние. Это время для того, чтобы дать себе возможность почувствовать потерю и прожить её.
5. **Принятие** — финальная стадия, когда мы смиряемся с реальностью и учимся жить дальше, несмотря на трудности. Принятие — не означает радость от ситуации, а внутреннее согласие с тем, что изменить уже нельзя.
"Каждый человек проходит эти стадии по-своему и в своём темпе. Не стоит торопить себя или сравнивать с другими. Главное — не оставаться наедине со своими чувствами. Обращение за помощью к специалисту помогает пройти путь принятия легче и с поддержкой", - напоминает психолог.
Если вы или ваши близкие столкнулись с кризисной ситуацией, помните — вы не одни. В филиале «Надежда» всегда готовы выслушать, поддержать и помочь найти силы для нового этапа жизни.
