В нашем обществе прочно укоренился образ матери-героини. Это женщина, которая готова пожертвовать сном, карьерой, хобби и даже здоровьем ради благополучия своего ребенка. Молодые мамы, особенно те, кто воспитывает детей в сложных жизненных обстоятельствах, часто пытаются соответствовать этому недостижимому идеалу. Они ставят свои потребности на последнее место, пока не сталкиваются с полным эмоциональным выгоранием.
Валентина Князева, руководитель филиала «Маленькая мама», убеждена: счастлив ребенок может быть только у счастливой (или хотя бы ресурсной) мамы.
Что такое «ресурсное состояние»? Это не про дорогие спа-салоны или отдых на Мальдивах. Ресурс — это базовый уровень внутренней энергии, необходимый для того, чтобы справляться с рутиной без криков и слез.
«Младенец считывает не слова, а состояние матери, — объясняет Валентина Князева. — Если мама напряжена, ее плечи подняты к ушам, а внутри кипит раздражение от недосыпа, ребенок тоже начинает тревожиться. Он плачет чаще, хуже спит, отказывается от еды. Получается замкнутый круг: уставшая мама пытается успокоить расстроенного ребенка, тратя последние капли сил, и устает еще больше».
Почему пустой колодец не может напоить других? Главная ошибка молодых мам — вера в то, что забота о себе возможна только после того, как сделаны все дела. Но список дел матери никогда не заканчивается.
Совет от Валентины Князевой: Воспринимайте себя не как прислугу семьи, а как главный инструмент. Инструмент нужно содержать в исправности. Вы не можете дать ребенку чувство безопасности, если сами находитесь на грани панической атаки. Вы не можете научить его радоваться жизни, если сами давно забыли, что приносит вам удовольствие.
Как наполнять свой ресурс?
- Правило «кислородной маски». Сначала поели/поспали вы — потом накормили ребенка. Пропустите одну уборку, но поспите 40 минут вместе с малышом днем. Чистый пол не заменит ребенку адекватную маму.
- Микро-хобби. У вас нет трех часов на вязание свитера? Есть пять минут, пока варится каша. Послушайте главу аудиокниги, сделайте маску для лица, потанцуйте под одну любимую песню. Маленькие порции радости работают лучше, чем один большой отпуск раз в год.
- Делегирование без вины. Позволить папе погулять с коляской так, как он считает нужным (даже если это просто стояние во дворе с телефоном), — это не пренебрежение ребенком. Это вклад в отношения отца и малыша и ваше личное время тишины.
- Снижение планки перфекционизма. Обед из полуфабрикатов, пятна от пюре на одежде ребенка и гора неглаженого белья — это не признаки плохой матери. Это признаки живой женщины, которая адаптируется к новой реальности.
«В нашем филиале мы видим, как меняются девушки, когда получают право на слабость, — говорит Валентина Князева. — Когда мы разрешаем им оставить детей в игровой комнате на час и пойти пить чай с психологом, они сначала испытывают острое чувство вины. Но именно этот час "ничегонеделания" позволяет им вернуться к детям с улыбкой, а не с раздражением».
Быть хорошей мамой — значит быть рядом. А чтобы быть рядом долго и качественно, нужно беречь себя. Ваше спокойствие сегодня — это психическое здоровье вашего ребенка завтра.
